|
|
| Статьи |
|
|
ПАМЯТКА ЗДОРОВОГО СЕРДЦА
|
|
Любая тактика лечения и профилактики сердечных болезней начинается с контроля артериального давления и строгого соблюдения диеты.
1 стакан красного виноградного сока в день защитит от инфаркта. Этот напиток предотвращает закупорку коронарных сосудов, питающих сердце.
2 стакана молока предотвращают сердечную катастрофу.
3 раза в день сердцу и сосудам требуются продукты, богатые витамином Е (овощи, сыр, творог, бобовые, растительное масло).
4 кусочка рыбы в неделю на 44% уменьшают риск умереть от инфаркта миокарда.
5 грецких орехов, съедаемых в день, удлинят жизнь на 7 лет. В состав грецких орехов
входят вещества, предохраняющие сердце от пагубного воздействия холестерина.
6 лестничных пролетов, преодоленных утром и вечером, в 3 раза снижают вероятность сердечной катастрофы.
7 чайных ложек малинового варенья в день уже за полгода укрепят коронарные артерии в 2,5 раза. Высокое содержание витаминов С и Р, укрепляющих стенки сосудов, а также салициловой кислоты, нормализующей свертываемость крови, делает малину безопасной заменой аспирину.
8 бананов в неделю нормализуют сердечный ритм. Это обеспечивает сердце энергией, восстанавливает баланс калия в клетках сердечной мышцы.
9 куплетов, спетых утром и вечером, застрахуют от приступов стенокардии. «Легко на сердце от песни веселой» — не просто слова, а научный факт.
10 минут молитвы в день благотворно влияют на миокард. Давно известен факт, что в монастырской среде, когда монахи молятся и участвуют в богослужениях, процессы старения замедляются.
11 профессий, которые человеку не по сердцу; космонавты, шахтеры, полицейские, летчики, авиадиспетчеры, руководители (производств, банков, фирм, менеджеры), журналисты, стоматологи, рабочие конвейеров, водители. Они испытывают хронический стресс, что напрямую сказывается на состоянии сердца.
12 сигаретных затяжек на 5% увеличивают нагрузку на сердце из-за сужения коронарных сосудов.
13 килограммов лишнего веса растают за 2 года без особых усилий с вашей стороны и с пользой для сердца. Не изменяя привычного ритма жизни и рациона, но проходя ежедневно в быстром темпе 2,5 км, за 2 года вы сожжете приблизительно 13 кг лишнего веса.
14 апельсинов в неделю оградят сердце от стресса и вирусов. Это же относится и к мандаринам и грейпфрутам.
Источник: http://www.zid.com.ua/rus_creativework/pamyatka-zdorovoho-serdtsa |
| Автор(ы): фельдшер КМП Пустохина ВЕ |
| Добавил(а): Бюджетное учреждение здравоохранения Вологодской области «Кичменгско-Г |
|
|
| Адрес ЛПУ: |
| 161400 Вологодская обл., Кичменгский Городок, ул. Заречная, 41, e-mail: crbkich@mail.ru
|
| Телефон регистратуры: |
| (81740) 2-11-05 |
| Май 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| | | 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
| 6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
| 13 |
14 |
15 |
16 |
17 | 18 |
19 |
| 20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
| 27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
| |
|
|
