|
|
| Новости |
|
|
Как заниматься дома лечебной гимнастикой?
|
06.11.2020 |
Коронавирусная инфекция может сопровождаться пневмонией. При этом в зоне поражения находятся легкие. Выздоровление пациентов не заканчивается после получения двух отрицательных на ковид тестов. Затем наступает длительная работа по восстановлению здоровья легочных структур, которая может длиться несколько месяцев. Обычно пациентам рекомендуют дыхательную и общеукрепляющую гимнастику, различные упражнения
Сейчас уже ясно, что даже при легком течении заболевания многим не удается избежать осложнений. У некоторых наблюдается фиброз - поражение легких, когда нормальная ткань замещается соединительной. В легком, по сути, возникают рубцы. В результате уменьшается дыхательная поверхность легких. Если поражены небольшие участки, человек этого не замечает. Но если фиброз более выражен, возникает одышка.
Заниматься физическим восстановлением нужно обязательно. Прежде всего это дыхательная гимнастика - упражнения, направленные на восстановление дыхательной мускулатуры, укрепление мышц, которые отвечают за вдох и выдох. Важно задействовать нижние отделы легких, которые в обычной жизни для дыхания почти не используются. На это, например, направлены йоговские практики.
Важный момент: ограничиваться только дыхательными упражнениями не стоит, надо обязательно добавлять физическую нагрузку. Пока сохраняется сильная слабость, можно, лежа в постели, делать совсем простые вещи: надувать шарики, медленно выдыхать через тонкую трубочку в воду. Есть специальные дыхательные тренажеры - они полезные, хотя и довольно дорогие. Думаю, вполне можно обойтись и подручными средствами.
Когда физическое состояние позволит вставать, добавляем гимнастику. Если дома есть тренажер - шаговая дорожка или велосипед, используем их для увеличения аэробной нагрузки. Если нет, не страшно. Обычная энергичная ходьба, махи руками, наклоны туловища и другие элементарные упражнения помогут восстановиться быстрее.
Дело в том, что правильные упражнения для дыхания развивают дыхательную систему и укрепляют иммунную систему. А это значит, что ваш организм будет активнее сопротивляться любому вирусу!
Первое упражнение для профилактики коронавируса
1. Упритесь руками в колени
2. Сделайте плавный вдох через нос
3. Сделайте резкий выдох через рот, втягивая живот
4. Повторите 10 раз.
Второе упражнение для профилактики коронавирус
1. Большим пальцем руки закройте правый носовой ход
2. Сделайте вдох через левый носовой ход
3. Отпустите большой палец
4. Закройте левый носовой ход средним пальцем
5. Сделайте выдох через правый носовой ход
6. Повторите упражнения 10 раз.
Первое упражнение при заболевании бронхов и легких
1. Сделайте глубокий вдох через нос
2. Надуйте щеки
3. Медленно выдохните через приоткрытый рот
4. Повторите 10 раз.
Второе упражнение при заболевании бронхов и легких
1. Поставьте руки на пояс
2. Слегка присядьте
3. Сделайте вдох
4. Выпрямитесь на выдохе
5. Повторите 10 раз.
Дело в том, что правильные упражнения для дыхания развивают дыхательную систему и укрепляют иммунную систему. А это значит, что ваш организм будет активнее сопротивляться любому вирусу!
Если есть возможность, занимайтесь на свежем воздухе. Самое простое и безопасное - ходьба в бодром темпе, можно подключить палки (скандинавская ходьба), использовать велосипед. |
| Добавил(а): Бюджетное учреждение здравоохранения Вологодской области «Кичменгско-Г |
|
|
| Адрес ЛПУ: |
| 161400 Вологодская обл., Кичменгский Городок, ул. Заречная, 41, e-mail: crbkich@mail.ru
|
| Телефон регистратуры: |
| (81740) 2-11-05 |
| Ноябрь 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| | | | | 1 |
2 |
3 |
| 4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
| 11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
| 18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
| 25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
|
|
|
